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欣赏孟广美美腿图片6个美腿方法值得一学

发布时间:2020-11-17

两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面1.6.3.女.人.网。然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持30秒钟。

  想拥有孟广美那样修长美腿却不知道如何瘦腿吗?做做瘦腿运动吧!下面给你介绍6招瘦腿运动,教你如何瘦腿,让你轻松拥有修长美腿!

1.压低上身
两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持30秒钟推荐163nvren.com。双腿交替各做10次。
推荐瘦腿食物:西瓜
清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐分顺利随尿排出,对膀胱炎,心脏病,肾脏病也具疗效。此外它的钾含量也不少。
2.踢毽子
两脚打开,与肩同宽,把一条腿抬高贴进腰部,就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲当抬起左腿时用右手拍一下,左手自然放在腰间,反之亦然,左右腿各重复30次。【推荐瘦腿食物】:红豆

  其中“石碱酸”成分,可增加肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,可帮助排泄体内盐分,脂肪等废物。

两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部推荐163nvren.com。此时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持30秒钟。

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3.高抬腿
单腿站立,另一条腿膝盖弯曲90度,使其与腰部也呈直角,脚尖朝下,左右各重复30次。
推荐瘦腿食物:番茄
长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。
建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,榨成汁或直接吃都可以,但经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。
4.向两侧抬腿
把椅子放在身体的一侧,用一只手扶着椅子靠背1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起,左右各做10次。
推荐瘦腿食物:芝麻
提供人体所需的维他命e,b1,钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。

  食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。